Ćwiczenie numer 3
POZYCJA WYJŚCIOWA:
Leżenie przodem, jedna noga (ćwiczona) w zgięciu poniżej kozetki, neutralne ustawienie miednicy.
ĆWICZENIE:
Ruch odwiedzenia kolana (rotacja zewnętrzna w stawie biodrowym) , bez nadmiernej koaktywacji mięśniowej oraz bez utraty neutralnego ustawienia miednicy.
UWAGI:
Pozycja w której ćwiczenie jest wykonywane umożliwia zmniejszenie napięcia m. naprężacza powięzi szerokiej, który jest agonistą m. pośladkowego średniego.
