Ćwiczenie numer 2.
POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie bokiem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych. Neutralne ustawienie miednicy i odcinka lędźwiowego.
ĆWICZENIE: ruch rotacji zewnętrznej 30-45°(od linii poziomej)
- brak utraty wyjściowej pozycji neutralnej miednicy i odcinka lędźwiowego oraz brak kompensacji
- w zależności od wydolności mięśnia pośladkowego średniego i kompensacji można regulować kąt zgięcia stawu biodrowego w celu ułatwienia/utrudnienia ćwiczenia.
Rys.: TRENING MIĘŚNIA POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO